いつも見て頂きありがとうございます。



雪乃です



今回は、

『笑いヨガ』

について話していきますね。



笑いヨガ?



そんなのあるの?



って、感じもしますが、

笑いヨガは、

ラフターヨガともいいますが、

実際にあるんですよ



>



ヨガの世界って

最近は、なんでもあり!?



エクササイズなどに、

ただ『ヨガ』という

名前をつければいいだけな感じ

しますけど、、、(笑)






話を戻しますが、

笑いが健康にいいのは、

良く知られていますね。



実は、笑いが

バストアップにも、

良い影響をもたらしてくれるのを、

知っていますか?



●笑って全身イキイキ!!笑いヨガとバストアップの関係とは?










笑いヨガは、

ラフターヨガとも呼ばれています。



笑いヨガは、1995年に

インドの医師マダン・カタリアと、

その妻のマヂュリー・カタリアが、

発案したという、

わりと最近できた

ヨガなんですよ。



名前の由来は、

ラフター(Laughter 笑う)と

ヨガからきています。



そのまんまですよね(笑)



笑いとヨガの呼吸法を

組み合わせたのが、

笑いヨガです



ヨガでは、

主に腹式呼吸をしますよね?



この時に、

横隔膜が上下します。



それによって、

酸素が肺に多く入るので、

内臓を活性化することが、

できます。



さらにヨガの呼吸には、

自律神経を

整えてくれる効果もあります。



ヨガの呼吸だけでも、

効果がありますが、

笑いヨガの場合、

さらにこれらの効果が

高まるそうですよ。



その理由は、

声を出して笑うことで、

横隔膜が広がりやすく

肺が膨らみます。



そのため、酸素が肺に

たくさん取り込まれ、

拡張された血管によって

全身を巡ります。



だから、

思いっきり大笑いしたときに

顔がほんのり赤くなったり、

全身があたたかくなったり

するんですね



バストアップには、

しっかりと栄養素を、

体の隅々まで

運ぶ必要があります。



運動不足や、悪い姿勢、

喫煙などなどの生活習慣によって、

血行が悪くなったり、

冷え症だったりすると、

全身に栄養素が

スムーズに行き渡りません。



ですから、

笑いヨガで

体の血行を良くさせるのは、

バストアップに、

とても効果的です。



なんせ、

笑うだけですからね(笑)



●エンドルフィンでホルモン分泌をサポート!笑いヨガの効果







笑うことで、

幸せ物質の“エンドルフィン”

が作られます。



それにより、

ストレスが和らぐので、

自律神経が正常に働きます。



そうすると、

成長ホルモンや女性ホルモンなど、

バストアップに

欠かせないホルモンも

スムーズに分泌されますよ。



ところが、

笑う効果が、

科学的に証明されるためには、

少なくとも

10分から15分間、

続けて笑わなければなりません



日常で、

あなたが普段、

笑う時間はどれくらいですか?



普段の日常生活で、

自然に笑う時って、

2、3秒くらいで終わりませんか?



でも、その時間の笑いだと、

私たちの身体を

生化学的に変化させるには

足りないようです、、、



残念ながら、

笑いの健康効果は、

10分〜15分以上笑って

はじめて現れるんですよ。



もちろん、

少し笑うだけでも、

気分転換にはなりますね!



でも、副交感神経が刺激されて、

リラクゼーション効果が現れ、

ナチュラルキラー細胞が活性化して

免疫力が高まる、

幸福ホルモンと呼ばれる

エンドルフィンやドーパミン、

セロトニンなどの脳内ホルモンが

大量に放出されるには、

一つの目安として

10 分〜15分以上必要なことが

はっきりと研究で判明しています。



どうやったら、

10分~15分も

笑っていられるのでしょうか?



笑いヨガでの笑いなら、

エクササイズなので、

長い時間続けて笑うことが

簡単にできてしまいますよ



笑いヨガをすれば、

15分なんて

あっという間です(笑)



笑いヨガなら、

簡単に、

バストアップに必要な

ホルモン分泌を、

促すことができますね



●作り笑いでもいいの!?







ところで、

急に笑い出したりするのは

難しいと思いませんか?



確かに、そうですよね。。。



急に、面白くないのに、

笑えませんよね、、、



何と!!



笑いヨガは、

作り笑いでもOK

なんですよ!



その理由は、

実は、

脳は作り笑いでも

笑っていると勘違いするからなんですね。



笑う時の筋肉を使うことだけで、

口角を上げるだけでも、

脳が勘違いしてくれるので、

日常で笑っているのと

同じ効果があると、

医学的にも証明されています!



最近、

あまり笑っていないかも、、、



そんな方は、

意識して口角を上げたり、

作り笑いでも

してみるのは良いかも

しれませんね



●笑いヨガのやり方




実際の笑いヨガのやり方は、

簡単ですよ!



1. 姿勢を良くして、空気をたくさん吸ってお腹を膨らませます。

2. 息をはきながら、ハッハッハッと笑いながら、

お腹をへこませていきます。



どうですか?



簡単ですよね?



おすすめの動画も紹介するので、

恥ずかしがらずに

ぜひ、やって見てみてくださいね



【おすすめの笑いヨガの動画】















●笑って、ボンキュボンも可能!?




ところで、

笑ったときにも、

カロリーは消費されているって

知っていますか?



10分の大笑いで、

40kcalを消費する

と言われています!



さらに、

笑うことは、

カロリーを消費するだけでなく、

代謝を20%もあげることに

つながるんですよ!



笑うだけなのに、

こんな効果があるとは、

びっくりですね



また、

笑うことで、

筋肉も鍛えられるんですよ!



笑うことで鍛えられる場所は、

お腹周りの腹筋、

肋間筋などです。



体が勝手に動いてしまう

大笑いなら、

さらに広範囲の筋肉が、

刺激されますよね



小さいころ、

大笑いした次の日に、

お腹が筋肉痛になったのを、

思い出しました、、、(笑)



大笑いすることで、

バストアップに、

欠かせない筋肉である

大胸筋や小胸筋、

胸鎖乳突筋なども

刺激されます。










これらの筋肉は、

バスト全体を吊り上げる

役目がある筋肉です!



笑って体の緊張がゆるむと、

血行も促進されるので、

筋肉もほぐれやすくなりますよ。



毎日10分~15分間

大笑いするだけで、

ダイエットだけでなく、

バストアップや

筋トレまでできるのなら、

楽しそうだし、

真面目にトレーニングするより、

楽そうですよね!



●まとめ








笑うことで

女性ホルモンが増加して

ダイエットや筋トレもできて

バストアップまで

できるなんて、、、



考えただけでも

楽しくなりますね(笑)



笑いヨガなら、

簡単に10分~15分間の

大笑いができそうです!



また、

最初は、作り笑いでも

だんだん

自然に笑顔で日常を送ることが

できそうですね。



ただバストが大きいだけでなく

幸せそうな笑顔の女性は

いくつになっても

魅力的だと思います。



ぜひ、

笑いヨガで

さらに魅力的な女性を

目指してくださいね



最後まで

読んでくださいましてありがとうございます。



以上、雪乃でした。





≪2017-06-18 の記事≫

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私は、過去に様々な美容に関する商品を

購入してきました。



高いものから安いものまで

効果のあるものないもの

様々な商品を試してきましたが、ヨガをとおして

より人間の体と

健康そして美容に関しての知識が深まり

本物の美を手に入れるための

審美眼も磨かれてきました。



もし、あなたが何らかの美容商品にお悩みならば

下記のアンケートに答えて

お問い合わせください。



より良い商品のご紹介やアドバイス等ができると思います。



☆あなたが興味のある美容ジャンル

☆ダイエットを考えていますか?

☆ヨガをしていますか?

☆過去に美容関係、ヨガ関係で購入した事のある商品はありますか?

☆過去に効き目のなかった商品がありますか?

☆今、気にしている体の部位がありますか?

☆商品購入のご予算



以上を明記の上ご連絡ください。



綺麗になりたい

という気持ちを女性ならいくつになっても

持ち続けているものです。



そして、

美は永遠のものではありませんので

いかに自分で維持していくかが大切です。



あなたのお役にたてることを願っております。